Vrai / Faux sur les régimes protéines?
Après une forte progression des régimes protéines dans les années 70, ils rencontrent actuellement de vives critiques notamment à cause de leurs faibles apports en glucides. Afin de rendre plus clairs certains a priori sur cette diet, Insudiet n°1 en France des régimes protéines et pionnière dans la prise en charge globale du sur poids fait un point.
Découvrez nos vrais/faux.
Vrai : si vous n'avez aucun suivi médical en amont et en aval !
Faux : le maintien de la masse musculaire au cours d'un régime protéiné encadré permet de prévenir l'effet yo-yo. Dans un régime hypocalorique classique, la perte de masse musculaire augment les risques sur la santé et amplifie l'effet yo-yo.
La reprise de poids s'explique par 2 facteurs qui sont "nutritionnel" et "comportemental".
Le premier correspond à une reprise des anciennes habitudes alimentaires entraînant un déséquilibre au niveau de la balance énergétiques.
Le second coïncide avec le manque de la prise de conscience des causes de la prise de poids, la mauvaise gestion des émotions, la conservation des mauvaises attitudes.
Avec une bonne hygiène de vie et un accompagnement psycho-comportemental, le risque de reprise de poids est limité.
Seule une prise en charge globale comportant la nutrition et l'accompagnement favorise une perte de poids durable avec 4 règles :- Avoir appris à gérer ses émotions et son comportement lors de sa démarche de perte de poids.
- Poursuivre l'accompagnement pour maintenir sa motivation
- Modifier ses habitudes alimentaires
- Conserver une bonne hygiène de vie par une activité physique régulière.
Les régimes protéinés sont trop restrictifs et dangereux pour la santé
Vrai : Si la diet est réalisée sans aucun suivi médical, et si l'alimentation n'est pas assez riche en vitamines et minéraux : gare aux carences ! Et qui dit carences dit baisse de tension, constipation, chutes de cheveux et crampes musculaires...
Faux : Si l'alimentation est enrichie en nutriments essentiels et si les apports de protéines sont intégrés dans un programme médicalisé.
Faux : le maintien de la masse musculaire au cours d'un régime protéiné encadré permet de prévenir l'effet yo-yo. Dans un régime hypocalorique classique, la perte de masse musculaire augment les risques sur la santé et amplifie l'effet yo-yo.
La reprise de poids s'explique par 2 facteurs qui sont "nutritionnel" et "comportemental".
Le premier correspond à une reprise des anciennes habitudes alimentaires entraînant un déséquilibre au niveau de la balance énergétiques.
Le second coïncide avec le manque de la prise de conscience des causes de la prise de poids, la mauvaise gestion des émotions, la conservation des mauvaises attitudes.
Avec une bonne hygiène de vie et un accompagnement psycho-comportemental, le risque de reprise de poids est limité.
Seule une prise en charge globale comportant la nutrition et l'accompagnement favorise une perte de poids durable avec 4 règles :- Avoir appris à gérer ses émotions et son comportement lors de sa démarche de perte de poids.
- Poursuivre l'accompagnement pour maintenir sa motivation
- Modifier ses habitudes alimentaires
- Conserver une bonne hygiène de vie par une activité physique régulière.
Les régimes protéinés sont trop restrictifs et dangereux pour la santé
Vrai : Si la diet est réalisée sans aucun suivi médical, et si l'alimentation n'est pas assez riche en vitamines et minéraux : gare aux carences ! Et qui dit carences dit baisse de tension, constipation, chutes de cheveux et crampes musculaires...
Faux : Si l'alimentation est enrichie en nutriments essentiels et si les apports de protéines sont intégrés dans un programme médicalisé.
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